夏日戲水最怕抽筋 專家教你遇到緊急狀況如何自救

生活常識

夏日是戲水的好季節,不論是在封閉還是開放水域,都要注意安全,除了下水前要熱身外,勤練自救的方式,可以避免撼事發生。(攝影/王明鈞)

炎炎夏日是個戲水的好日子,除了在游泳池外,山裡的溪谷或者是白浪滔滔的海邊,也是許多人嚮往的戲水聖地。除了要小心戲水區域是否安全外,當自己在水裡面不小心發生狀況時,要如何讓自己免於溺水的情況發生呢?

紅十字會水安隊教導如何自救

紅十字會每年暑假都有開設相關水上活動課程,這次由水安隊救生班洪坤安教練,為我們講解萬一在水裡面發生狀況時,要如何自救。洪坤安教練表示,游泳前就必須做好暖身動作,若發生抽筋不要緊張,正確處理就可自行紓解。而如何在水中發生情況時,以下是自救的方法。

一、抽筋自解:游泳時若是遇到小腿或腳趾抽筋的話,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢對側的手握住抽筋肢的腳趾,並用力向身體方向拉,並同時用同側的手掌壓在抽筋肢的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;而要是大腿抽筋的話, 也是同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。若是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力的張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除為止。

水裡抽筋時勿驚慌,只要伸展抽筋肢就可以緩解抽筋狀況。(圖片來源/紅十字會水上安全救生班提供)

二、衣服利用法:由於有些人只是想玩玩水,都是穿著一般衣褲在旁邊玩水,但萬一遇到溺水狀況時,可以用身上的衣服來做成浮具,例如使用上衣打結袖子後,再由領口吹氣,便可在水中浮起。如果是穿長褲的話,在水中將長褲拉鍊及鈕扣扣緊、褲腳打結。拉著褲頭從頭部後方用力向前甩,使褲管充氣,氣不夠時可拍打水面產生氣泡補足,接著用雙手握住褲頭往下枕住頭部或放在腋下。 

利用身上的衣物,可以做出臨時的浮具,但需要常練習才可以熟能生巧。(圖片來源/紅十字會水上安全救生班提供)

三、藉物待援:如果手邊沒有可以自救的物品的話,可以呼救岸邊的人,請他們投擲可以產生浮力的器具,除了救生圈外像是水桶、繩索充氣的大型球類如排球籃球等,千萬不要貿然下水救人。

萬一溺水時如果周遭沒有救生圈,岸邊有人可以提供相關物品,如:水桶、充氣的球類、繩索等,幫助溺水者救援上岸,千萬不要貿然下水救人。(圖片來源/紅十字會水上安全救生班提供)

自救時使用水母漂來等待救助

如果萬一周邊沒有浮具時,就利用水母漂等候救助。倘若靠近岸邊,則可利用漂浮前進,自行划動返回岸邊。切記不要緊張,保持身體自然就可以漂浮起來。

而水母漂是能使身體感到最放鬆的的姿勢,而做法是吸氣躬身侵入水中,雙臂放鬆並雙腳彎曲後環抱雙膝,讓後背浮於水面,需要換氣時,雙臂向下壓划,雙腿再前後划動,制用水的反作用力讓身體上升後,頭部一露出水面會做出換氣的動作。如此一來就可以等救援,但這需要常常練習。

水母漂是自救時最基本的自救法,但要勤練換氣,才可以熟能生巧。(圖片來源/紅十字會水上安全救生班提供)