炎炎夏日是個戲水的好日子，除了在游泳池外，山裡的溪谷或者是白浪滔滔的海邊，也是許多人嚮往的戲水聖地。除了要小心戲水區域是否安全外，當自己在水裡面不小心發生狀況時，要如何讓自己免於溺水的情況發生呢？
紅十字會水安隊教導如何自救
紅十字會每年暑假都有開設相關水上活動課程，這次由水安隊救生班洪坤安教練，為我們講解萬一在水裡面發生狀況時，要如何自救。洪坤安教練表示，游泳前就必須做好暖身動作，若發生抽筋不要緊張，正確處理就可自行紓解。而如何在水中發生情況時，以下是自救的方法。
一、抽筋自解：游泳時若是遇到小腿或腳趾抽筋的話，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢對側的手握住抽筋肢的腳趾，並用力向身體方向拉，並同時用同側的手掌壓在抽筋肢的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；而要是大腿抽筋的話， 也是同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力的張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。
二、衣服利用法：由於有些人只是想玩玩水，都是穿著一般衣褲在旁邊玩水，但萬一遇到溺水狀況時，可以用身上的衣服來做成浮具，例如使用上衣打結袖子後，再由領口吹氣，便可在水中浮起。如果是穿長褲的話，在水中將長褲拉鍊及鈕扣扣緊、褲腳打結。拉著褲頭從頭部後方用力向前甩，使褲管充氣，氣不夠時可拍打水面產生氣泡補足，接著用雙手握住褲頭往下枕住頭部或放在腋下。
三、藉物待援：如果手邊沒有可以自救的物品的話，可以呼救岸邊的人，請他們投擲可以產生浮力的器具，除了救生圈外像是水桶、繩索、充氣的大型球類如排球籃球等，千萬不要貿然下水救人。
自救時使用水母漂來等待救助
如果萬一周邊沒有浮具時，就利用水母漂等候救助。倘若靠近岸邊，則可利用漂浮前進，自行划動返回岸邊。切記不要緊張，保持身體自然就可以漂浮起來。
而水母漂是能使身體感到最放鬆的的姿勢，而做法是吸氣躬身侵入水中，雙臂放鬆並雙腳彎曲後環抱雙膝，讓後背浮於水面，需要換氣時，雙臂向下壓划，雙腿再前後划動，制用水的反作用力讓身體上升後，頭部一露出水面會做出換氣的動作。如此一來就可以等救援，但這需要常常練習。
