「你有洗對澡嗎？洗完澡肌膚摸起來乾澀無垢，就是洗得乾淨、正確嗎？」皮膚科醫師蔡依倫指出，最近因適逢換季，很多人容易遇到皮膚過敏乾癢的問題，但其實許多問題都是出在沒有洗對澡！
蔡依倫表示，洗澡是每天例行公事，但若是沒有洗對，不僅不會洗出無垢一身輕，反而會洗出敏感肌。「許多的敏弱肌現象有可能起因於錯誤的洗澡觀念，過度清潔或選擇錯誤的洗沐產品，都將洗掉肌膚表面最天然的保護膜。」
那到底該如何正確洗澡？又有哪些錯誤行為要避免呢？
皮膚敏感恐是過度去角質造成！醫：洗澡只要做好「2件事」
根據2017年8月尼爾森針對台灣北中南共1,340位15-64歲女性問卷調查結果，有高達7成的台灣女性自認屬於敏弱肌體質。
「事實上，人的肌膚狀況會因外在環境與後天人為因素改變，除了部分先天肌膚皮脂膜功能不良的患者，多數『敏弱肌』是因外在刺激或保養不當，而引發後天的肌膚敏感。」蔡依倫解釋，雖然角質層肥厚是肌膚暗沉、粗糙的元兇，但清潔時「過度」去角質的方式反而對肌膚不好。
「角質層是保護肌膚的自然屏障。在肌膚保濕度足夠的情況下，老廢角質會自動脫落，維持表面平滑。」蔡依倫指出，多餘及錯誤的清潔方式都是破壞角質層、造成敏弱膚況的元凶，尤其在洗澡這件日常清潔行為上，許多人更容易採取「過激」的舉動。她表示，其實洗澡時只要掌握「微酸+保濕」兩大重點，清潔的同時也能保養肌膚、打造健康肌底。
皮膚科醫師破解：洗澡時3大NG行為」
對此，蔡依倫破解常見的3大洗澡迷思：
迷思1：使用磨砂產品、洗出無垢潔淨？
正解：注意保濕度，肌膚老廢角質會自動脫落、維持表面平滑。
蔡依倫表示，許多消費者為了追求肌膚平滑、柔嫩的感覺，喜歡使用含磨砂顆粒的產品為肌膚去角質。「由於肌膚外層的角質層能夠減少水份蒸發、幫助皮膚保持濕潤，使用磨砂顆粒的產品極有可能造成過度清潔、進而破壞皮脂膜。」她也進一步指出，日常沐浴時透過浴室中的水蒸氣及溫和的沐浴用品，就能讓肌膚保持在良好的保濕狀態，幫助老廢角質自動脫落，維持良好、健康的膚況。
迷思2：選用添加美白、香氛等功能的洗沐商品可增加洗沐效果？
正解：選擇微酸性、不含皂鹼的產品，就能幫助鞏固肌膚屏障。
現在市售有許多洗沐產品推陳出新，除了基本清潔功能外，消費者期待透過添加美白、香氛等功能的沐浴商品，增加洗沐感受與效果。但蔡依倫表示，「香味太過濃郁的沐浴產品可能摻有香料、定香劑等不必要的成份，對肌膚敏感的人不合適。」她也指出肌膚洗沐建議選擇不含皂鹼、可鞏固肌膚屏障的pH5.5微酸性產品，親膚性高、較能幫助皮膚處於穩定狀態。
迷思3：水溫高一點、洗澡洗久一點，洗出一身舒暢？
正解：洗澡水溫低於40度、時間控制在15分鐘內，幫助維持健康膚況。
至於洗澡水溫和長度應該多少較恰當？
蔡依倫表示，當氣溫轉冷或在外活動一整天後，多數人會習慣以水溫較高的熱水，或較長時間的沖澡，洗出一身舒暢，但她指出，「洗澡水溫過高、洗澡時間過久很容易破壞皮脂膜，造成肌膚角質層含水量下降，甚至導致皮膚泛紅、脫屑。」她建議洗澡時水溫應低於40度水溫，時間盡量控制在15分鐘內，能有效避免洗後肌膚乾澀、搔癢。
不久前，國家衛生研究院也做了一項研究發現，許多女性愛用具有迷人香氣的清潔、保養品及孕婦常使用的妊娠乳液，其中都添加了定香劑，而最常使用的定香劑就是鄰苯二甲酸二乙酯（DEP）塑化劑，這些都可能提高胎兒過敏體質風險，要盡量避免接觸。
高醫大環境醫學研究中心主任、高醫大附醫家醫科主治醫師吳明蒼也表示，日常生活接觸到塑化劑的機會很多，通常如果來路不明的產品最好盡量不要用。在天氣逐漸炎熱、季節轉換之際，民眾可以遵守專家的建議，為膚況打好基礎。
