根據最新調查顯示，國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時，不論工作或睡前都機不離身，長時間聚焦在近距離物體上，連帶累積健康問題，也易產生不適症狀，這些都是眼睛過度使用的現象。
不過，當發生不適時，多數人會傾向採取一些自認為對的保健方式，但臨床觀察民眾在面對因使用過度所產生的不適感時，多數會採取「按摩」、「使用外用藥水」，或「觀看綠色物體」等作為第一線的保健方式。但這些方式真的有效或真的好嗎？市售護眼營養品這麼多，民眾又該如何挑選呢？
點藥水、按摩能護眼？醫：NG行為反延誤病情
中華民國專科學會理事王孟祺先指出，「錯誤的保健方式不僅無法發揮保護作用，反而易延誤問題。」他表示，除了充足的休息與睡眠，適度地補充關鍵營養素也有助於緩解不適。
僅管不少人都會隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感，但王孟祺提醒，若在不瞭解成份的情況下使用，除了可能過敏，長期使用含有類固醇成份反可能導致問題加深，最好還是諮詢專業醫師以採取最恰當的事後補救方式。
除了濫用外用藥水，民眾還容易做那些護眼NG行為呢？王孟祺指出日常中最普遍的NG行為與觀念，包括：
1. 多看綠色物體：上班族們桌上總會擺放綠色植物，認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆。但王孟祺表示，「其實不管是不是綠色，重要的是『望遠』才能真正放鬆。」他也建議若能到戶外望遠會更好，日常則建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆。
2. 按摩：王孟祺表示，適度按摩的確可以幫助放鬆肌肉，「但臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩，若不慎按壓錯誤的位置與力道，反而易導致傷害。」他指出，除了充足的休息睡眠，也可使用40-45度的溫水進行5-10分鐘的熱敷，也有放鬆的效果。
葉黃素、蝦紅素哪個能護眼？眼科醫師這麼說...
王孟祺也強調，當感到不適時只要好好休息就可復原，「正確的保健之道仍在日常的保養與採取對的保健方法，除了充足的休息與睡眠，也可適度地補充營養素。」
但市售營養素種類眾多，包括葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等，該攝取哪些、如何選擇才能為健康加值？王孟祺分享，「這些營養素雖然彼此間可能有相同的功能，但在關鍵作用的部份仍稍有不同。」
根據日本藤田保健大學研究，每天4毫克（mg）蝦紅素，可舒緩長期累積的不適感，「過去民眾容易誤以為蝦紅素是由蝦、蟹、魚類而來，實際上蝦紅素主要來源是藻類，尤其以雨生紅球藻的含量最高，所以即便是吃素的民眾也可以服用。」王孟祺表示。
至於葉黃素、蝦紅素哪個能護眼？
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，沒有哪些人適合或不適合，「只是有一個觀念要跟大家說：不能認為吃了葉黃素就高枕無憂，然後手機、電腦繼續看很久；若是吃營養補充品也大概要維持吃半年以上，才能看到效果。」
他也強調，如果是吃葉黃素營養補品，吃的時間長比吃的量大來得重要。「一般來講是一天吃30毫克（mg）以下，但通常我不會叫病人吃這麼高，主要還是以食補為主，補品可以吃5-10毫克（mg）補充就可以，吃的時間長比較重要。」
