日頭赤炎炎，夏天到了，悶熱潮濕的天氣，容易讓青春痘、酒糟、黴菌感染、毛囊炎等問題更加惡化。在加上強烈的紫外線照射，色素沉積、光敏感和斑點等問題也會更加嚴重。但別擔心，讓皮膚專科張引碩醫師來跟您分享夏季肌膚保養的幾個小撇步！
1.流汗要盡快擦乾
●NG：汗水對肌膚是很刺激的物質，若本身肌膚較為敏感，更容易抓搔後形成濕疹。另外汗水混雜細菌和油脂容易阻塞毛孔，使青春痘惡化。
●小撇步：隨身攜帶乾淨的毛巾或衣物，若流汗就隨時吸附擰乾汗水。切記勿用擦拭的方式，過度摩擦會讓濕疹和痘痘更加惡化。
2.穿著寬鬆、透氣的衣物，減少痱子和毛囊炎惡化
●NG：痱子的產生和皮膚表面不透氣、流汗太多使汗腺阻塞，汗液無法順利排出有關。毛囊炎則受到個人體質、衛生習慣和外在環境所影響；毛囊會因過度摩擦和清潔而發炎，若再加上悶熱的天氣、易流汗的體質、細菌或黴菌感染，則狀況會更加嚴重。
●小撇步：選擇寬鬆、透氣的衣物，減少摩擦，避免悶熱，是防止痱子和毛囊炎惡化的訣竅。使痱子好起來最快、最有效的方法就是吹冷氣。
3.防曬！防曬！防曬！
●NG：夏日紫外線強烈，除了會讓肌膚的斑斑點點惡化，也會讓發炎濕疹或是痘痘的地方色素沉積更嚴重，更可能增加皮膚癌的風險。
●小撇步：防曬乳的選擇以清爽型為主，且防曬係數應在SPF30以上。另外也要併用陽傘、遮陽帽、防曬衣，等物理性的防曬，且儘量在早上十點至下午兩點紫外線最強烈的時候減少出門。
飲食上該如何選擇？
飲食上可多攝取富含維生素 B群和C的食物，如綠色蔬菜、櫻桃、柑橘等，這些食物能幫助代謝和淡化黑色素。另外，應避免食用感光性食物，例如九層塔、芹菜、香菜等；若是有碰觸到這類植物的汁液，應當儘快洗去，以免引起植物光照性皮膚炎（phytophotodermatitis），較常見是碰觸到芸香科柑橘屬植物，例如擠檸檬之後去曬太陽而引起。
保養品的選擇？夏天可以做醫學美容嗎？
夏季的保養品應以清爽型為主，可選擇標示有「oil-free非油性」、「non-comedogenic無致粉刺性」的產品。色素黯沉的問題則可選擇，含左旋C、麴酸、熊果素等美白產品。至於醫學美容方面則可以選擇複合式的治療，包含保養型的雷射和保水針劑，來幫助色素的淡化，增加皮膚光澤度和飽滿度（如圖一，治療術前術後比較），搭配術後的加強保濕和防曬，更能使整體美白效果具體呈現，提升全臉明亮度。
若是真的不幸發生青春痘、肝斑、酒糟、毛囊炎和黴菌感染等問題，應當立即尋求皮膚科醫師協助，以免皮膚狀況隨著天氣炎熱，持續惡化。
原文作者為臺北醫學大學附設醫院 皮膚科暨美容醫學中心主治醫師 張引碩，本文轉載自《北醫附醫健康報》
