什麼叫做「與自己和解」？就是承認並接受自己所有的經驗與情緒。
小時候我經常一個人孤零零在家，父母為了生計必須出外工作，經常把我一個人留在家。早上我常常沒吃早餐、空著肚子自己一個人走路去上學。放學回家後我餓了，但家裡沒有人，也沒有東西吃；就算有東西吃，我也必須自己去熱放在餐桌上的飯菜，替自己弄晚餐、餵飽自己，這是家常便飯。
那個年代，家貧、父母為了討生活，這也是沒辦法的事。說這故事的目的不是要去怨怪父母，不是的，我知道他們盡力了，但我必須承認這個事實—事實就是：小時候的我是被忽略的，童年的我並沒有得到妥善的照顧與關愛，我是被迫獨立的。知道並承認這樣的事實很重要，為什麼呢？請看以下案例：
別小看小時候的情感忽略
俊雄家裡有五個兄弟姊妹，他排行最小。
從小的記憶裡，母親總是一天忙到晚，忙得團團轉，一直都在做家事，沒空理他。小時候在家裡，他感覺自己像空氣，經常被忽略。哥哥姊姊不會跟他玩，因為他太小了；媽媽忙家事，大多時候也沒有辦法照顧到他。
一天傍晚，媽媽幫他洗好了澡，還沒有穿衣服，媽媽突然想到廚房鍋裡的菜還在煮，於是就叫他站在板凳上不要動，然後媽媽就趕到廚房煮菜。他很乖，真的沒有動，一直光著身子站在那裡，就這樣站了快一個鐘頭。
是的，媽媽把他忘記了，忘記他沒穿衣服，還光著身子、站在冬天的冷空氣裡。那一次他感冒發燒了好幾天。
說起這個故事時，俊雄眼裡依舊泛著淚光。是的，他也是一個被忽略的小孩。
長大的俊雄經常覺得自己不夠好、不值得被愛，很難跟人建立親密關係，這就是他來找我談的原因。
另外一名個案麗青也是。五歲的時候，有一天她發現自己養的小黃狗突然不見了。她很著急、很傷心，一直問媽媽：「小黃呢？小黃呢？」不管怎麼問，媽媽就是不理她，忽視她的焦慮。
小狗不見了，麗青好難過、好傷心。她哭了，哭著要找小黃，但媽媽依然不理她。於是她哭得越來越大聲，想要引起媽媽的注意，更想要媽媽來安慰自己。
但是媽媽在她面前走來走去，假裝沒事，完全無視她的悲傷與哭泣。最後，媽媽被惹毛了，對著麗青大吼：「妳再哭我就把妳丟出去，就跟那隻狗一樣把妳丟掉。」
媽媽一說，小麗青就更難過了，原來小黃狗是被媽媽丟棄的，於是她哭得更傷心了。不知道哭了多久，最後她哭累了，倒在地上就睡著。
這個小時候被「情緒忽略」的記憶是她的童年創傷，更是她心中永遠的痛。痛的不是小黃狗不見了，而是她遭受母親嚴重的情感忽略。後來她經常做惡夢，夢見自己跟小黃一樣被母親拋棄，而當年那個小女孩悲傷地躺在地上哭泣的畫面，更不時地出現在她的腦海裡，揮之不去。
面對真相，才能理解情緒背後的始作俑者
請不要輕忽情感忽略對我們的影響，這對我們的自尊、安全感、自我認同都有很大的影響。
在我們的家庭裡，父母對孩子的情感忽略其實經常發生，我們總是習以為常，覺得這沒有什麼──那是因為你不知道這樣的孩子長大以後，必須為此付出多少代價。
或許有人要替父母叫屈，覺得父母絕對不是故意要忽略孩子，那是因為要養家餬口、太忙、壓力太大等等。你說的這些「道理」我統統都懂。再說一遍，我說這故事的目的不是要去指責父母，更不是要父母向我們磕頭認錯，請不用那麼緊張，也不須這麼防衛。我只是想要指出一個事實而已，這個事實是：我的童年並不完美，我的父母也不完美，從小我就是一個被忽略的小孩。如此而已。面對真相有這麼難嗎？
認清真相是為了把當年受忽略的自己擁抱回來。目的不是為了指責誰，而是為了療癒自己。
認清真相以後，你才會去理解：「為什麼別人已讀不回，我就要焦慮個半天、生氣憤怒，覺得自己被忽視、被遺棄了？我怎麼了？」
如果無法溯源，回到源頭去看見、去理解情緒背後那個「始作俑者」，我們就永遠無法為現在的困境解套。
和解之道：擁抱當年的自己
當你認回小時候自己被忽略的經驗以後，你才明瞭：「為什麼有時候我會這麼敏感？」「為什麼我會那麼沒有安全感？」「為什麼我這麼害怕麻煩別人？」透過溯源，我理解了自己、寬恕自己，同時也去擁抱了當年那個「被忽略的自己」。
如此的理解，有助於我們為自己的人際困境解套，讓我們不再受困於「被忽略」的過往經驗。理解就是療癒。
「你不用完美，但你要完整。」把小時候被忽略的自己認回來以後，我們的生命就完整了。
當年被忽略的情緒（委屈、害怕、空虛、失落、憤怒）因為被看見、被擁抱了，如此才能真正過去，不再繼續困擾著現在的我們。
當我們承認事實、療癒自己時，才有可能帶著愛與慈悲，去理解我們的父母：「為什麼當年他們要把我送出去給別人帶？為什麼他們當年不理會我的哭泣？」透過理解，我們才能真正地寬恕父母，與父母和解。
請記住，與父母和解的第一步，就是先與自己和解。如果不先跟自己和解，你不可能與任何人和解。
什麼叫做「與自己和解」？就是承認並接受自己所有的經驗與情緒，不管是童年受暴、受虐、被性侵或情緒忽略等等，不管發生什麼，統統認回來。這是你的救贖之道，也是你跟自己的和解之道。
