又到了考季，莘莘學子們個個挑燈夜讀，摩拳擦掌準備大展身手，拚一個好成績。但是你知道在台灣近視的比例是多少嗎？我們又要如何在讀好書和保護眼睛中取得恰恰好的平衡呢？
國民健康署針對兒童近視盛行率進行調查，發現國小一年級近視盛行率為17.9％，到了國小六年級卻高達62％，台灣學童的近視率已不容小覷，超過一半的學童未上國中，就已經罹患近視。
百年來，不少學者都在研究後天或非病理性近視的成因，從而尋找出防止近視或控制近視加深的方法，各種近視的成因，大概歸納如下：
1. 眼球長度改變
長時間於太近的閱讀距離，令到眼球需過份內轉，導致肌肉壓力增加，眼球變長。
2. 過度使用調節機能
任何近距離工作，例如閱讀、文書、使用電腦等，都需使用一定的調節力，若該等工作時間太長，或工作量太重、工作壓力太大，會導致眼睛疲勞，若勉強繼續工作，會令眼睛過使用調節力，形成近視。
3. 光線及照明
太光或太暗的照明系統，亦會引致近視或近視度數改變。
4. 生理及遺傳因素
當我們過度的用眼睛就會出現疲勞的情況，眼睛四周肌肉的緊張度就會降低，這個時候頸部和肩部的神經也會受到影響，腰椎和頸椎也會出問題，就會導致相應部位出現疼痛的感覺。
如果平時自己不注意，用眼過度就會造成我們的視覺疲勞，眼睛就會感覺酸酸澀澀的、也會感覺眼睛疼，還總是流眼淚。很多用眼過度情況是因為長期玩手機或者是坐在電腦前工作，這樣會導致供血不足，出現視力就會下降，甚至是面色發黃，頭暈眼花狀況的發生。
需注意的事項：
1. 注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2. 每30-60分鐘連續使用電腦，應將眼睛移開電腦10-15分鐘，讓眼睛休息。
3. 減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。
4. 閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。
5. 將溫熱毛巾敷眼10-15分鐘，可消除眼睛疲勞。
原文作者為新光醫院眼科 林友祺醫師，本文轉載自第364期《新光醫訊》
