「春眠不覺曉」，春天總讓人禁不住睡過頭，而沒發現已經早上了。常聽說，就連平常可以早起的人，只要一到春天就會很難起床（我也是）。
到了夏天以後，會提早甦醒的人變多了，所以清晨的公園和散步路徑上的人口密度都會提高。
不曉得大家知不知道，睡眠時間和睡眠模式都會隨著季節改變。事實上，了解睡眠要隨著季節做變化，並因此而能一整年都有好表現的人並不多。
在本書的〈第6章〉，會指導大家因應季節變化的舒眠技巧和睡眠模式配置。
睡眠時間和睡眠模式會隨著季節改變
近年，每四個人當中，就有一個人會因為低氣壓引發頭痛等，身體不適的「低氣壓抑鬱」。
提到季節，梅雨時期的氣壓變化最劇烈，很容易產生低氣壓，因此若是不刻意花心思因應，就很難舒適好眠。
同樣地，實際上除了各個季節的對策以外，「換季時期」的氣溫和氣壓變化都很劇烈不穩定，所以需要花費更多工夫和對策。
人類的身體有適應能力，因此在一直很熱或很冷、毫無變化的狀況下，並不會感受到什麼壓力。
但是，如果氣溫突然變熱或變冷、環境隨著日子變化，身體就無法因應，導致白天的壓力變大。而且會連睡眠的變化也無法應對，進入睡眠品質低落的惡性循環，使個人表現大幅下降。
對本來就處於高壓力狀況下的商務人士來說，「換季時期」的舒眠對策，豈不是必備的技能嗎？
「好像漸漸有點冷了欸」如果各位能在感受到季節變化的時刻翻閱本書，就太好了。
每到春夏秋冬、換季時期都要改變舒眠對策
❶最佳睡眠時間會因各個季節而改變。
❷換季時期是身體最容易感覺到壓力的時候，必須應對得宜。
❸如果在換季時期能夠舒適好眠，會是很大的優勢。
