如何改善乾眼症?中醫師推「幸運草按摩法」讓眼睛恢復水潤明亮

醫療保健

嘿!追劇就是過癮!網遊打得欲罷不能!3C產品不離手、隨時低頭滑呀滑!身為現代人的你,是不是常常對著電腦和手機,然後眼睛「欲哭無淚」乾得像沙漠?不用緊張,台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區來告訴你,如何改善乾涸的雙眼,讓我們靈魂之窗恢復晶亮水潤。

乾眼症:不只是眼睛乾燥那麼簡單!

在科技與3C產品日益普及的時代,現代人常感眼睛乾澀、模糊和疲勞。但眼睛的乾燥感可能不只是疲勞那麼簡單。如果症狀由單純的乾澀模糊,進而出現「異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光」等症狀。即使休息也很難改善的乾眼症了。

乾眼症屬於角膜表面的慢性病,當眼睛感到乾燥和有異物感,可能是淚液分泌不正常。淚液由油脂、水分和黏液三種成分組成,確保眼睛濕潤。若淚液分佈不均或蒸發太快,眼睛可能會受損、發炎,引發乾眼症。雖然多數人認為眨眼或休息可解決,但長期忽略可能導致嚴重問題,如淚腺、瞼板腺阻塞和持續發炎,如果不及時治療,可能會引起角膜和結膜損害。

容易發生乾眼症的族群

長期配戴隱形眼鏡、長期待在空調環境、時常緊盯3C螢幕、長期駕駛;青光眼、糖尿病、曾經做過近視雷射手術,或是本身有乾燥症病史民眾;甚是平時容易情緒緊繃、壓力較大等等,都是容易發生乾眼症的族群。

中醫話乾眼

《黃帝內經》提到「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精。」眼睛疾病與全身健康相關。古籍醫學文獻中,輕微的乾眼症稱為「白澀症」,而較嚴重的狀況則被歸類為「神水將枯」。主要原因在於陰精虧虛,包括陰虛、內燥、虛火浮越和氣不布津。

從中醫臟象學說看,「脾」負責調節體內的水分;「肺」控制皮膚和鼻子,若其功能受損,可能導致津液外泄;「腎」則是調節體內水分的主要器官,而「肝」開竅於目,目受血而視之,所以眼睛問題與「肝」也有著密切的關係。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師戴毓萱表示,治療乾眼症不僅是滋潤眼睛,應該根據患者的具體症狀和體質,從脾、肺、肝、腎等方面進行治療,才可以達到更好的效果。

中醫如何舒緩眼睛乾澀與治療乾眼症

中醫臨床治療上,中藥「菊花」、「熟地」、「知母」、「枸杞」、「白芍」等,是最常用來清肝明目與潤燥養陰的一線用藥。針刺穴位治療像是「睛明」、「瞳子髎」、「風池」、「太衝」、「光明」,不但能促進眼周附近循環並放鬆肌肉,舒緩乾澀與壓力,也可以使全身氣機通達舒暢。

靈魂之窗自我保健

戴毓萱叮嚀,乾眼症盛行率逐漸提高,若希望能「治標又治本」,除了就醫治療外,還是要需要從乾眼症的根源做起。

1. 飲食方面,除了補水之外,也要補油!像是食用富含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、維生素A、花青素等食物(例如:魚油、深海魚類、胡蘿蔔、菠菜、綠花椰等)。

2. 需要適量休息,長時間使用電子產品後,每隔20分鐘記得休息20秒,遠眺20呎(約6-7公尺)外景色或閉眼養神。

3. 減少「乾」的內外夾殺,例如:少吃燒烤炸辣食物;保持室內空氣濕潤,避免直吹空調或風扇。

4. 幸運草按摩法,眼周穴位「睛明」、「魚腰」、「瞳子髎」、「承泣」(如圖片),逆時針或順時針,以指腹輕輕點按,放鬆眼周肌肉。

幸運草按摩法,眼周穴位「睛明」、「魚腰」、「瞳子髎」、「承泣」逆時針或順時針,以指腹輕輕點按,放鬆眼周肌肉。(圖片來源/北市聯醫提供)

5. 適時熱敷眼睛周圍,熱敷溫度不要超過42度,每次可熱敷15分鐘。

6. 縮短配戴隱形眼鏡的時間,以免角膜缺水又缺氧。

中西醫合併治療乾眼症,讓眼睛亮晶晶

最後,戴毓萱提醒,因為眼睛問題也可能反映出其他生理狀況,如果有出現乾眼症症狀,還是請先找醫師診斷和治療,切勿自行購買眼藥水。也建議民眾每年至少進行一次眼部檢查,及早發現和治療問題。中西合併治療調理,讓眼睛恢復水潤舒適,明亮光彩。

原文作者為台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區 中醫內科 戴毓萱 醫師。

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