秋分除了養肺也是「轉骨」好時機...中醫師:利用節氣調整臟腑、改善體質

中醫養生

「秋分」二十四節氣中的第16個節氣,今年的秋分是在9月23日,也意味著氣候特點轉為乾燥。

秋分這一天,太陽直射赤道,晝夜等長,天氣將逐漸轉涼。此節氣陰氣漸盛,從此天氣越來越涼,秋雨陣陣,「一場秋雨一場寒」的開始,氣溫隨著秋雨而進一步下降。

睿鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰指出,黃帝內經「使志安寧,以緩秋刑」意思是要使心志安逸寧靜,以緩和秋天的肅殺之氣,此時養生最重要功課是「調整睡眠、滋陰潤燥」。

那麼究竟秋分要如何正確養生呢?

秋天易嘴破、乾咳,平時可多吃「白色滋陰」食物  

周宗翰提到《黃帝內經》中指出「正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛」,「代表風邪、寒邪傷害人體是有前提的,那就是身體裡正氣不足,邪氣才有可能乘虛而入。所以,防止受邪的重點就是培養自己的正氣,我們平時可以從養生飲食來養肺。」   

周宗翰解釋,肺部系統喜潤惡燥,平時可多吃白色滋陰的食物如白木耳、水梨、山藥、百合、蓮子、蓮藕等,是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食物。

不過他也提醒,如果是臉色蒼白、手腳冰冷、大便稀軟,一吃涼食就腹瀉的虛寒體質,滋陰型食物如百合、白木耳、水梨等就不宜多吃,可加點紅棗或生薑來調和寒性。

肺部系統喜潤惡燥,平時可多吃白色滋陰的食物如白木耳、水梨、山藥,若是虛寒體質可加點紅棗或生薑來調和寒性。(圖片來源/photoAC)

「秋分」是「轉骨」最佳時機    

周宗翰強調,中醫養生注重順應天時,強調春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

「入秋之後是最適合轉骨的時機,邁入青春期的孩子可以趁這個時期,服用轉骨方,來幫助成長、改善體質。」周宗翰指出。

為什麼呢?  

周宗翰進一步解釋,「轉骨的黃金年齡,通常在男孩變聲、出現陰毛(約12-16歲);女孩在乳房開始有發育、出現陰毛(約10-14歲)等第二性徵出現的時候。轉骨方依每個人體質會有不同處方,但男生調理的重點為筋骨及氣血的調理,預防運動氣傷及筋骨損傷;女生則以補血、養血為主。」

他也提到,除了服用轉骨方,平時的均衡飲食、適度的運動、充足的睡眠及釋放壓力,都是青春期良好生長發育的根本。   

「中醫轉骨的目的,不僅促進生長發育、還有調整臟腑和改善體質等功能。此外有些脾胃虛弱的小孩,胃口不好、形體瘦小,在進入青春期之前,也可以先藉由中藥調養脾胃,替青春期轉骨打好基礎。」周宗翰強調。

水梨是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食物。(圖片來源/信傳媒編輯部)

秋天宜早睡,日服養生茶飲能舒緩情緒、幫助入眠   

周宗翰也提到,秋燥會抑制肝氣,肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題,「所以秋天開始,許多人會有比較憂鬱的情緒,心情壓抑也會降低人體免疫力。」

該如何改善此現象呢?周宗翰建議此時節可每日飲用一杯「秋分養生茶飲」舒緩情緒:

秋分養生茶飲

成分:甘草 6克、浮小麥 6克、麥門冬6克、紅棗 5顆,以500CC熱水沖泡成茶飲。

中醫師也提醒,秋季易涼燥,應盡量減少食用辛辣及油炸類食物,以減少對肺胃的刺激與負擔,並保持身心健康、心情愉悅,若有任何問題應尋求專業中醫師諮詢。

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