今年10月24日是24節氣中的「霜降」,它是秋天的最後一個節氣,也意味著冬天的開始。
「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。在《黃帝內經》中提到「聖人春夏養陽,秋冬養陰」,霜降過後即是立冬,此時「補霜降」該以「養陰」為主。睿鳴堂中醫診所中醫師吳宛容指出,此季節屬於五行中的「金」,對應肺臟,為陽氣降,陰氣生。
而在《二十四節氣解》中提到「氣肅而霜降,陰始凝也。」吳宛容表示,「肺喜潤而惡燥,秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。」
那麼究竟「霜降」節氣開始,要如何靠中醫養生呢?
秋季皮膚乾癢?中醫師:跟肺有關...宜養陰潤燥
吳宛容認為「肺喜潤惡燥」也代表當天氣的溼度下降時,肺部排除髒空氣的功能下降,「所以秋季保肺為第一要務,而且『肺主皮毛』,所以皮膚乾癢與肺相關。」
她提到,秋季燥邪易傷人體津液,而其中皮膚乾裂為最常見的症狀,中醫認為「肺主皮毛」,皮膚如同人體的外在保護膜,遇到秋天季節乾燥就會乾裂脫皮,甚至搔癢難耐,常需要外敷一層乳霜來緩解症狀,而尤其以老年人最為嚴重。
吳宛容強調,若皮膚癢就容易不自覺地去抓,此時有可能造成皮膚發炎,進而出現紅、腫、熱、痛等發炎情形。她表示,「在中醫治療上,主要會以養陰潤燥、滋陰降火的方式為主,再根據不同體質進行辨證論治。」
自製「1茶飲」養陰潤燥、清熱解毒
為緩解搔癢症狀,吳宛容也建議在家可自製玉竹銀花甘草茶:
玉竹銀花甘草茶
食材:玉竹10g、金銀花10g、甘草5g
做法:將上述藥材洗淨,加入1000cc的熱水煮成500cc即可飲用,可於搔癢發作時一天飲用一杯,直到症狀緩解即可。
功效:玉竹性味甘寒、歸肺、胃經,具有養陰潤燥、生津止渴的作用;金銀花具有清熱解毒,疏散風熱的作用;甘草清熱解毒、緩和藥性,三藥合用可清熱生津止癢。
吳宛容表示,霜降養生最簡單的方式就是帶件薄外套,天氣涼披上防感冒。而飲食上,她則建議:
1. 減少辛辣刺激物的攝入:因秋天的季節屬乾燥,身體本身就容易上火,所以對辛辣物的攝入要減少。
2. 盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物:如梨、芝麻、蜂蜜、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物。
3. 秋季養身藥材:可食用百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等養陰潤燥的藥材。
滋陰潤肺的「3穴位」按摩
至於能滋陰潤肺的穴位按摩,吳宛容則建議3穴位:
1. 尺澤穴
位置:肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側緣
功效:尺澤穴為肺經的合穴,具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病,亦可緩解搔癢症狀。按壓方式為一次按壓10分鐘,兩手交替按壓。
2. 太淵穴
位置:在腕掌側橫紋橈側,橈動脈搏動處
功效:太淵穴為肺經的原穴,脈氣大會於此,是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰,通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統疾病亦可緩解皮膚搔癢。按壓方式為一次按壓10分鐘,兩手交替按壓。
3. 合谷穴
位置:位在手掌虎口處,在第一、二掌骨之間,兩骨相合處
功效:具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。
中醫師也再次強調,這個時節盡量多吃溫潤及當季食材,就能安然舒適度過冬天,並減少疾病發生機率。