肩頸酸痛、膏肓痛吃肌肉鬆弛劑也無效?中醫師:「2穴位」能治療改善

中醫養生

肩頸酸痛和膏肓痛常見於現代人,尤其是長時間維持相同姿勢、壓力大或缺乏運動的族群,通常會使用肌肉鬆弛劑用於緩解這些症狀,但有些人使用後效果仍不佳。

40歲的黃先生是科技業上班族,長時間需要在電腦和機台面前維持固定姿勢。近幾年常受肩頸、上背膏肓附近各種酸麻脹痛感折磨,多次前往復健科就診服用肌肉鬆弛劑與消炎止痛藥,卻發現越吃越沒效,反而還因過量使用,偶爾誘發胃食道逆流與胃痛,但疼痛卻沒有得到改善。

睿鳴堂中醫診所主治師師周大翔表示,「黃先生的困擾也是現代上班族共通的困擾,無論是因長時間需要固定姿勢操作機台,或是頻繁低頭滑手機、看電腦,為了省力,身體常以低頭、聳肩、脖子前凸的錯誤姿勢來代償維持穩定,但這些錯誤動作反而都成了滋養肩頸酸痛的溫床。」

肩頸酸痛、膏肓痛可以靠中醫改善嗎?

為何會肩頸酸痛、膏肓痛?中醫怎麼看?

周大翔先說明,最典型的肩頸酸痛會從頸椎開始,蔓延到上背肩胛骨的內側緣。「因為疼痛位置蔓延到中醫傳統『膏肓俞』穴的位置,所以又常被俗稱『膏肓痛』或是『上背膏肓痛』。」他指出,以西醫角度來看,和頸椎、膏肓較為相關的肌群包含斜方肌、菱形肌、束脊肌等,「若附近的肌肉發炎,就會造成症狀類似的疼痛。」  

周大翔進一步指出,和西醫的局部治療不同,中醫治療較注重人體的「整體性」,他解釋,以過去的治療經驗來說,膏肓痛與肩頸酸痛常是慣用手的異常張力造成,「我們的身體其實很聰明,為了應付日常生活反覆肌肉收縮出力的需要,在慣用手的屈肌群常會有筋結的形成,來讓出力的結構更穩定。」

雖然筋結的形成是為了讓身體更快更好地滿足日常需要,但周大翔表示,「當筋結形成過多時,身體為了維持平衡,就很容易再往上端去找受害者,因而把脖子和肩胛骨內側的肌肉拉歪,導致疼痛。這時候只要在慣用手找到筋結或是重要穴道進行治療,疼痛就能得到很大的改善。」

「2穴位」能治療改善肩頸酸痛、膏肓痛

肩頸酸痛、膏肓痛常見治療穴位有哪些呢?周大翔整理2大穴位:

1. 手三里

周大翔指出,手三里穴位在手臂前側,肘橫紋外側尾端處往下三指寬,肌肉豐厚處,觸摸時可以摸到明顯的束感,「按壓慣用手手三里處約30下後,再活動肩頸與膏肓,當下就能感覺到較為輕鬆。」

2. 曲池

而曲池穴則位在手臂前側肘橫紋外側頭,和手三里為一個常見的穴組。「按壓完手三里後,再往上按壓慣用手的曲池穴,就能感覺肩頸膏肓處更輕鬆。」

水藥+針灸放鬆慣用手張力,效果更加成

至於肩頸酸痛、膏肓痛的常見治療用藥,周大翔指出,由於痠痛在中醫俗稱常被稱為「痺症」,「痺素有阻滯不通的意思,因此在中醫用藥上,常開立如疏經活血湯類的水藥來治療長期有類似困擾的患者,效果非常好,甚是可以說是屬於中醫特有、治療與止痛效果兼具的加強版肌肉鬆弛劑。」

他指出,先服用水藥後,再用針灸放鬆慣用手的張力,效果更能加成。

針對日常久坐久站者,周大翔則建議可利用工作間隔多休息,並放鬆抒展四肢,而非又停下來滑手機;若有肩頸痠痛、膏肓痛等症狀出現,應立即就醫治療,以避免症狀惡化。

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