天氣太熱，容易讓人中暑，連吹冷氣也會中暑，頻繁進出冷氣房也會中暑，長時間在高溫下工作，當然更容易中暑，如果在室外從事運動，沒有做好預防措施，很快就會中暑。
台灣青少年運動量普遍不足
很多人會穿戴好避陽衣物、撐陽傘、塗防曬油、戴帽子、太陽眼鏡、多喝水、盡量找有樹蔭的地方遮陽，不過或許是天氣真的相當炎熱，許多人寧可待在有冷氣的地方，因而活動量與運動量減少，如此或許能避免中暑，卻不見得對身體有益。
衛生福利部國民健康署近日公布一項調查，2015和2016年「青少年健康行為調查計畫」（GSHS）的結果顯示，國中學生每周運動未達「世界衛生組織」建議量（每周420分鐘上中度強度身體活動）的比率近8成（79.7％），高中、高職、五專學生則超過8成（85.4％），顯見國、高中衝刺課業的學生，應該增加運動時間，舒緩壓力並提升學習效能。
還沒有運動習慣者，可以從難度低的「健走」開始，漸進運動無壓力，每日至少1萬步。國民健康署建議，穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，就是中度身體活動，運用日常生活上下學通勤、購物、外出吃飯的機會，也可以輕鬆健走。
預防中暑5撇步
要在炎熱夏季運動，又能避免中暑，國民健康署提出「暑假運動防中暑5撇步」：
1：眼睛顏面要防曬
戶外活動利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子，選擇檢驗合格抗UV的太陽眼鏡保護眼睛，挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，並注意遮覆完整。
2：服裝散熱最重要
服裝除了美觀之外，材質排汗清涼透氣更重要，可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。
3：避免過度曝曬
避免在上午10點至下午2點或陽光直射處進行長時間戶外活動，氣溫較高（超過攝氏32度）時，最好要減少相關的活動。
4：選擇有風的環境
有風的環境對於體熱排除是非常重要的因素，清風吹拂的環境有助於體溫的排除，進行戶外運動時除注意氣溫外，亦應該選擇有風的環境。
5：定時飲水保健康
運動時以少量多次的方式，補充水份，中等強度運動每30分鐘應休息補充水分，若進行較高強度運動，則每15分鐘就應暫停補充水份。運動時每小時補充2至4杯（1杯為240 c.c.）低溫開水，就可預防脫水。
中暑第一時間離開高溫環境
即使在室內或夜晚運動，也會因運動而提高體溫，還是要預防中暑。國民健康署指出，運動時，依照循序漸進的原則，運用「暑假運動防中暑5撇步」，根據身體狀況選擇適當運動強度，就能享受運動，健康樂活。無論氣溫為何，皆有風險，注意「熱傷害」徵兆最為重要。
國民健康署提醒，運動時發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，一定要迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、搧風等）、意識清醒者可以補充加少許鹽的冷開水、稀釋過的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
