立春是24節氣中的第一個節氣，今年立春在3日報到，作為開春的第一個節氣，立春有著順應陽氣生發、萬物始生的特點。
在中醫五行理論中，春屬木，與肝臟相應，立春後人體的生理活動也隨著自然界的變化而發生調整。不過立春後要如何正確養生呢？
中醫師強調，春季養生的關鍵在於「養肝護陽、扶正祛邪」，此時若能順應時節，調整作息、飲食與情緒管理，便能為一年四季的健康奠定良好基礎。
春季養生飲食：辛甘食物助陽氣發散，避免酸味影響健康
在傳統飲食上，翰鳴堂中醫診所中醫師吳文誠推薦可以多食用有辛甘味的食物，如洋蔥、蔥、韮菜、大蒜、生薑等，以幫助陽氣的發散，並且要避免進食酸味的食物，包括白醋、酸梅、檸檬、橘子、葡萄柚等，「因酸味收斂，對於陽氣的升發反而有負面影響，若收斂過度，則有可能讓邪氣更加內藏。」
吳文誠也提醒，在春季容易有「春睏」的現象產生，「原因是從秋冬往春天走的過程中，外在溫度濕度均上升，人體一方面有需要向外發散的肝氣，同時又受外在濕氣阻撓，正邪相爭下，就容易出現體表部位困倦疲乏的狀況。」他表示，在飲食上著重陽氣升發的重要性也在此，可以讓身體正氣來復變得更順暢。
立春容易有哪些疾病？
另外，吳文誠也提到，春季是呼吸道疾病的好發時節，「除了春寒料峭、乍暖還寒的天氣型態，會使得人體頸部陽氣樞紐容易受寒以外，外在環境的濕氣誘發的正邪交爭，也讓包含身體分泌物的呼吸道疾病如過敏性鼻炎、痰濕咳嗽等更容易復發。」他表示，「冬傷於寒，春必病溫」正是形容這個現象的古諺。
但和民眾認知所不同的是，這樣的症狀出現反而是因春季陽氣復甦、血管較為舒張、較有能力排除外來併邪的表現。吳文誠強調，只要順應這樣身體的趨勢進行對症治療，一些長年的痼疾過敏、久咳反而會更有根治的可能，而不必因為這些惱人症狀出現，就以為自己身體健康出了大問題。
「順應陽氣漸升的節氣特性，立春也正好是一年最適合減重的時期。」吳文誠指出，《黃帝內經》有云：「春三月，此謂發陳。 夜臥早起，廣步於庭，披發緩行，以便志生。」在傳統上說明這是一個適合早睡早起、緩行慢步、適度活動、自在舒展肢體的節氣，並且脫離冬季自然下降的人體代謝，正是適合以減重為目標適應生活新習慣的時候。
飲食上，吳文誠特別提醒，要注重完全蛋白質，「也就是包含人體20種必須氨基酸、各類型動物性蛋白質的攝取，以對抗身體會有種天然抗拒熱量赤字的傾向。」
立春養生必學！耳穴按摩助疏通陽氣、增強免疫力
關於立春後的養生穴位，吳文誠推薦耳穴：胸椎穴。「耳穴胸椎穴在位於對耳輪體的中後2/5處，胸穴後方，即對耳輪11區，相較於一般的養生穴道，因為耳朵的面積較小，居家保健時更難精確取穴，因此不必過度執著絕對位置，只要在大約位置附近按壓都會有效。」
他指出，由於胸椎區在骨傷科治療上位於人體的中點，加上傳統節氣立春對應胸椎12椎，臨床上發現若能先將針刺耳穴胸椎處，便能有開胸利膈、疏通陽氣的效果，對於升陽、除濕、止過敏均有幫助，立春時節的體質調理有加分效果，因而特別列出此穴，作為民眾的居家養生參考。
從中醫養生的角度來看，春季萬物生發，人體的陽氣也開始升發，中醫師強調應避免過度消耗，保持適度的休養與調適。同時，春天氣候多變，乍暖還寒，忽冷忽熱的氣溫容易影響人體的免疫力，使感冒、流感、過敏等疾病頻繁發生，此時應更注重保暖與增強體質。透過適當的飲食調理、穴位按摩、運動養生等方式來幫助肝氣順暢，不僅能促進身心健康，還能提升整體免疫力，為接下來的季節變換打下良好基礎。
