你最近常常睡不好、情緒低落，覺得生活提不起勁嗎？其實這些都可能是精神健康出現了警訊。面對生活的壓力，有時候我們的心也會「生病」。憂鬱、焦慮、失眠、無力感…這些都可能是早期徵兆，這些狀況不分年齡、不分身份，每個人在人生的某些階段都可能會遇到。許多人誤以情緒不好「撐一撐就會好」，但其實精神疾病和其他身體疾病一樣，是身體某部分出現功能失調，唯有正確認識精神健康問題、勇於求助，才能真正做到「早期發現、早期治療」，避免病情惡化。
精神疾病的初期症狀，常常不會像身體疾病那樣明顯地疼痛或發燒，而是以行為、情緒、思考與生理反應的變化慢慢出現。以下是常見的10種警訊，請留意自己或身邊親友是否有出現：
（一）情緒長期低落：情緒持續憂鬱、無精打采、提不起勁，並持續超過兩週以上，難以自行改善。
（二）明顯焦慮或緊張不安：容易緊張、心跳加快、冒汗，常常為一些小事過度擔憂，影響日常生活。
（三）失眠或過度睡眠：無法入睡、早醒、多夢或睡再久也感覺疲憊，也可能變得過度嗜睡。
（四）飲食習慣改變：突然食慾大減或暴飲暴食，體重異常增減，且與情緒起伏有關。
（五）喪失興趣或動力：對以前喜歡的事物完全失去興趣，變得無法專注、拖延、不想與人互動。
（六）易怒、情緒不穩：小事就煩躁、生氣，情緒波動劇烈，甚至無法控制。
（七）自責、無助、負面思考：常出現「我很沒用」、「都是我的錯」、「沒有人在乎我」等想法。
（八）行為改變、社交退縮：變得沉默寡言、不與人聯絡，甚至不想出門、不洗澡、不整理自己。
（九）思考混亂或語言表達異常：思緒混亂、說話跳躍、難以表達清楚想法，有時出現不合常理的話語。
（十）出現幻覺或妄想：聽到別人聽不到的聲音、看到不存在的東西，或堅信一些不合邏輯的信念，例如「有人監視我」、「有人想害我」。
當以上症狀出現「兩週以上」且影響日常生活，並非所有人會出現全部症狀，即使只有其中幾項，也值得留意，應該及早諮詢醫療專業人員、學校或職場輔導資源獲得幫助。
黃偉哲市長重視市民的身心健康，臺南市已設立五處社區心理衛生中心於鹽水區 （06-6521103）、北區 （06-2510723）、善化區 （06- 5810105）、關廟區（06- 5955525）、安南區（06-2550029）提供心理健康諮詢與精神疾病防治服務；讓有心理困擾與需求的市民及其家庭，皆能獲得即時且完整的協助陪伴您與家人
一起邁向康復之路。臺南市政府衛生局關心您！
發稿人：心理健康科 陳怡甄關懷訪視員
電話：06-5955525轉300(關廟社區心理衛生中心)
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