夏季氣溫升高，除了容易中暑、疲倦，不少人也會發現自己突然出現流鼻血情況。尤其台灣夏季盛產荔枝、龍眼、榴槤等水果，有些人吃多後，便感覺鼻子乾癢、甚至流鼻血。
初鳴堂中醫診所中醫師陳欣如指出，流鼻血除了與鼻黏膜乾燥、環境變化有關，若本身屬於熱性體質，又攝取過多溫熱性食物，也可能造成「熱隨血出」，增加鼻出血機會。
不過，流鼻血並非單純「火氣大」造成，血壓、藥物、凝血功能及生活習慣等因素也可能影響。醫師提醒，若反覆發生或出血量大，仍應就醫檢查。
溫熱水果吃太多！中醫：熱隨血出恐引發鼻血
夏天是水果盛產季節，荔枝、龍眼、榴槤等香甜水果深受喜愛，但在中醫觀點中，這類水果多屬性偏溫熱，若大量食用，可能加重體內「熱」的狀態。
陳欣如表示，若本身屬於熱性體質、濕熱體質，或夏天因流汗多、水分補充不足形成「虛熱」，再攝取過多溫補食物，容易造成氣血往上衝，出現氣機上逆、熱隨血出的情況，鼻腔微血管受到刺激後，就可能發生流鼻血。
此外，春夏交替及秋冬季節轉換期，也是鼻出血較常見的時節。台灣夏季炎熱，許多人長時間待在冷氣房，室內外溫差可能達5至10度，血管在短時間內反覆收縮、舒張，鼻腔黏膜的小血管也容易受到影響。
陳欣如指出，進入冷氣房後，乾燥空氣會帶走鼻黏膜水分，使黏膜變得脆弱，加上溫度突然下降，容易刺激鼻黏膜乾燥、充血，進而誘發流鼻血。
夏天避免「火上加油」：少碰麻油雞、炸物、甜水果
想預防夏季流鼻血，中醫建議從調整體質與飲食著手，避免讓身體處於過度燥熱狀態。
陳欣如建議，夏天首先要補充足夠水分，「因為人體除了透過流汗散熱，也會在炎熱環境中無形流失水分。飲食方面，可多選擇當季蔬菜幫助生津止渴，例如大白菜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜等，搭配適量生薑調和。」
水果雖然富含營養，但仍需注意攝取量。陳欣如提醒，「含糖量較高的水果，如芒果、西瓜、葡萄等，不宜大量食用；水果建議在白天陽氣較旺時吃，避免晚上大量食用過於寒涼的水果，如西瓜、香瓜、水梨、柑橘等，以免影響身體陽氣與鼻黏膜保護力。」
另外，夏季也應避免過度攝取溫熱、刺激性食物，包括：
1. 麻油雞、薑母鴨等溫補料理
2. 油炸物、烤肉
3. 辣椒等辛辣食物
4. 花生
5. 高糖、高鹽加工食品
在炎熱天氣下食用這些食物，可能讓身體更容易處於燥熱狀態，可說是「火上加油」。
流鼻血別仰頭！正確止血方式一次看
不少人流鼻血時第一反應是把頭往後仰，但陳欣如提醒，這種方式反而可能讓血液往咽喉流，引起吞嚥不適，甚至造成嗆咳。
正確止鼻血方式應：
1. 保持坐姿
2. 頭部微微向前傾
3. 用手指捏住鼻翼兩側
4. 持續壓迫5至10分鐘
若仍持續出血，可再重複壓迫，避免頻繁鬆手查看是否止血。
陳欣如表示，「中醫治療流鼻血會依照個人體質辨證論治，透過中藥調整容易上火的體質，改善身體環境。不過，由於每個人體質不同，不建議自行購買退火食材或大量飲用寒涼飲品，例如椰子水、青草茶等，反而可能因過度寒涼造成身體不適，使鼻黏膜狀態更不穩定。」
若想夏季消暑，可選擇較平和的食療，例如：無糖綠豆湯（屬澱粉類，食用時需減少正餐飯量）、無糖仙草茶，適量食用有助消暑，也較不容易造成身體負擔。
高血壓、冷氣乾燥、吸菸，都是流鼻血危險因子
除了中醫所說的體質因素，現代醫學也發現，流鼻血與多項生活因素相關。
陳欣如指出，首先，高血壓可能增加血管壓力，使鼻腔內較脆弱的微血管更容易破裂。因此平時應維持均衡飲食，減少油炸食品、加工食品及過量動物性脂肪攝取，搭配規律運動與良好作息，有助維持血管健康。
其次，環境乾燥也是常見原因。「長時間待在冷氣房、季節交替或空氣品質不佳時，鼻腔黏膜容易乾裂，出現乾癢甚至出血。除了增加室內濕度，也應適量補充水分。」
飲食上，她建議可補充有助維持黏膜與凝血功能的營養素，例如：
1. 維生素C：幫助膠原蛋白形成，維持血管健康
2. 維生素K：與正常凝血功能相關
3. 鐵質：協助維持正常造血功能
此外，吸菸也是不可忽略的因素。「香菸中的刺激物會讓鼻腔黏膜長期處於乾燥、發炎狀態，降低修復能力，增加反覆流鼻血風險。」
長期吃阿斯匹靈、抗凝血藥，流鼻血要特別注意
陳欣如提醒，容易流鼻血者，也需留意藥物影響。例如部分人長期服用阿斯匹靈（Aspirin）等藥物，可能影響血液凝固功能，使出血傾向增加。
不過，若正在服藥，不應因流鼻血就自行停藥，應與醫師討論是否需要調整治療。
「此外，部分食物含天然水楊酸成分，作用類似阿斯匹靈，可能對凝血機制產生影響，包括咖啡、茶類、杏仁果、蘋果、藍莓、櫻桃、葡萄、番茄、黃瓜等。」她強調，這並不代表上述食物都不能吃，而是若本身屬於容易反覆流鼻血體質，或正在使用抗凝血藥物，建議適量攝取，並與醫療人員討論飲食安排。
反覆流鼻血別輕忽！必要時檢查血壓、凝血功能
陳欣如指出，流鼻血多數屬於暫時性問題，但若出現以下情況，就不應只當成「火氣大」：
1. 頻繁反覆發作
2. 出血量大
3. 長時間無法止血
4. 合併頭暈、疲倦、疑似貧血症狀
此時應進一步檢查是否與血壓異常、凝血功能問題、慢性疾病或鼻腔結構異常相關。
陳欣如提醒，預防流鼻血並非只靠「退火」，而是從日常生活調整開始，包括保持水分、維持適當濕度、均衡飲食、控制慢性疾病，才能降低鼻腔反覆出血的機會。
