對於各位賢妻良媳而言，過年時節忙碌並不算什麼，但「難以融入婆家」、「好像是一個外人」的陰影卻總是如影隨形。回想起過去在婆家不愉快的情景，總在越接近年節的時候越擔心害怕。想像今年會不會又再重演，便開始產生焦慮的情緒，想著如何去逃避。這樣的情緒如洪水般湧入，卻在心頭盤旋不走。而在身處真實情境時，焦慮、情緒不定、感覺失控、恍神與頭痛、腸胃不適、疲倦、肌肉僵硬等身心症狀更是令人苦惱，且造成表現不佳的惡性循環。
彰基精神科主治醫師張庭綱、許文郁表示，只要我們了解害怕與逃避的來源，以及產生焦慮的過程，通常可以適當減緩這樣的焦慮。另外搭配以下一些方式，協助大家處理春節徵候群。
1.正向思考，自我肯定
儘量不要讓情緒牽著鼻子走，靜下來思考遇到的問題，了解事件是如何帶給我們情緒，不要被過去不好的經驗擊垮，我們可以善用資源來面對問題，並肯定自己的每一個努力與累積的成果。例如，婆婆總是一副臭臉，讓我感覺很挫折!這時不妨轉換個環境，思考發生了甚麼事情，也許婆婆遇到了一些困難而不是自己的原因，不妨給予傾聽、陪伴或是藉由丈夫幫忙了解情況，我們沒有辦法取悅所有人，盡力而為也肯定自己的努力。
2.腹式呼吸法，轉移注意力
不管對於春節徵候群或是平時生活上的壓力煩惱都可以藉由腹式呼吸法幫忙減輕壓力的程度。腹式呼吸法主要是藉由自主調控自己的呼吸，將注意力由壓力源轉移至呼吸上，藉此中斷會增加自我壓力的想法、幫助緩和情緒。此外，若我們能夠直接控制身心的反應時，也會增添自我控制與安全感。
3.良好生活習慣，充足營養補充
現代女性很注重外觀的保養，卻常疏忽了內在的調理。不同年齡層的女性因為生理的特質需要特殊的營養補足，才能用有美麗的體態與心理健康。當然也必須有規律的生活作息、合宜的運動，避免熬夜或是吸菸、酗酒等不良習慣。
女性平時除了奉獻與捨己付出外，也需要累積身心健康的資本，自然就能避免春節徵候群，但若狀況嚴重，建議求助專業精神科或心理醫師。
患者在過年期間不能放下戒心，要按時吃藥
張庭綱、許文郁表示，對於原本就罹患精神疾病的民眾來說，疾病並不會因新年歡樂氣氛而消失或者減弱，所以不能放下戒心；常有患者在過年期間忘記吃藥、自己暫停用藥，或者家屬因為忙碌而無法協助患者服藥，造成症狀惡化，所以穩定持續服藥是很重要的。
尤其對部分患者而言，過年過節是一種壓力，擔心與平日少見的親朋好友見面、擔心別人問自己的狀況；另外有些患者會因出門塞車、人潮擁擠產生壓力而緊張及焦慮，甚至惡化其原本的疾病症狀。另外過年期間活動很多，讓患者日夜作息變得比較混亂，此時應注意症狀的變化，千萬不要因作息混亂就少吃了藥物，或為了想睡著而自行多吃藥物，所以盡可能保持作息規律。
最後，在年節期間如果藥物遺失，仍可以到有精神科急診的醫院，請醫師短期開藥避免藥物空窗期，待門診開診時儘快返診，讓疾病能夠持續穩定。同時家屬在年節也還是要協助叮嚀患者規則吃藥，並注意其症狀變化，如此才能夠全家平安過好年。
