天天盯著手機電腦 保護眼睛跟你跟我這樣吃

醫療保健

現在3C產品氾濫,保護眼睛更是重要,醫師教你可以從吃開始保養!(圖片來源/@unsplash)

在現今生活大家使用3C產品非常普及,因此眼睛常使用過度,不少人因此容易眼睛疲勞、乾澀、眼壓升高,甚至青光眼及白內障,除了避免不必要的3C產品使用、保持距離及適度休息外,我們的飲食如何能保護我們的眼睛呢?這裡邀請到營養課的歐乃嘉營養師來為大家介紹,哪些食物可以幫助保養眼睛。

吃這些補充營養素,給眼睛全方位保護

雖然多補充食物可以保養眼睛,但眼睛的休息依然很重要。(製表/蔡云瑄)

總結出來,多吃深綠色蔬菜準沒錯,那我們該攝取多少以達到護眼的效果呢?其實只要把握天天五蔬果,選擇2-3份富含此類營養素之蔬菜就可以滿足囉!但別忘了,此類營養素多為脂溶性,因此攝取時搭配好的油脂是必要的喔!

營養課小提醒:目前市面上有販售針對增加某些營養素之食品,例如有廠商餵養雞隻富含葉黃素的飼料,讓蛋黃含的葉黃素較多,也是不錯的選擇!

原文作者為新光醫院 營養課 歐乃嘉 營養師,本文轉載自《新光醫訊》