在現今生活大家使用3C產品非常普及，因此眼睛常使用過度，不少人因此容易眼睛疲勞、乾澀、眼壓升高，甚至青光眼及白內障，除了避免不必要的3C產品使用、保持距離及適度休息外，我們的飲食如何能保護我們的眼睛呢？這裡邀請到營養課的歐乃嘉營養師來為大家介紹，哪些食物可以幫助保養眼睛。
吃這些補充營養素，給眼睛全方位保護
雖然多補充食物可以保養眼睛，但眼睛的休息依然很重要。（製表／蔡云瑄）
總結出來，多吃深綠色蔬菜準沒錯，那我們該攝取多少以達到護眼的效果呢？其實只要把握天天五蔬果，選擇2-3份富含此類營養素之蔬菜就可以滿足囉！但別忘了，此類營養素多為脂溶性，因此攝取時搭配好的油脂是必要的喔！
營養課小提醒：目前市面上有販售針對增加某些營養素之食品，例如有廠商餵養雞隻富含葉黃素的飼料，讓蛋黃含的葉黃素較多，也是不錯的選擇！
原文作者為新光醫院 營養課 歐乃嘉 營養師，本文轉載自《新光醫訊》
